Zdravé raňajky

Myšlienka „pripraviť“ si vlastné zdravé raňajky vznikla u nás doma pred mnohými rokmi. Zmeňme stravovacie návyky a začnime jesť zdravšie. Poznáte to? Ponuka müsli a ovsených vločiek bola značne obmedzená.  Kvalitou a chuťou nás nijako nenadchýnala. Množstvo rafinovaného cukru, umelých prísad a konzervantov.

Naše prvé müsli vznikli náhodne ako výsledok experimentu vytvoriť pre seba a naše rodiny zdravé raňajky ako mix vločiek, orieškov, semienok a ovocia, ktorý by bol plnohodnotnou energetickou náhradou klasických raňajok vhodnou pre deti aj nás dospelých.

Vznikol tak základný rad domácich ovsených a pohánkových müsli s tromi príchuťami (oriešok, kakao a hrozienko).

... raňajky naštartujú metabolizmus

a pomôžu spáliť kalórie počas dňa. Dodajú energiu potrebnú na to, aby ste sa dokonale sústredili v práci alebo v škole. 

Prvé jedlo dňa - zdravé raňajky - to je základ! Hovorili to už naši rodičia. Raňajkovať niečo výživné, prírodné a sýte má úžasné zdravotné výhody. Čo môže byť lepšie ako miska ovsených alebo pohánkových müsli prípadne kaše. Sú zdrojom bielkovín a antioxidantov. V müsli sú obsiahnuté okrem vločiek aj sušené ovocie, orechy alebo semienka. Aby ste mali lahodný začiatok dňa, môžete do müsli pridať mandľové mlieko, čokoládu, med a čerstvé ovocie podľa vlastného výberu. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje výhody müsli; nevedia, ako im môžu pomôcť pri chudnutí a udržať ich zdravých aj bez ťažkých tréningov.

... pripravte si zdravé raňajky

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Z anglického slova break-fast, po dlhej noci si musíme dať „rýchlu prestávku“ a dodať telu suroviny,  aby sa naštartovalo na ďalší deň. Raňajky ovplyvnia hladinu cukru v krvi, ktorá je ráno znížená. Všetko v našom tele funguje na cukre. Je dokázané, že hlavne mozog funguje na určitej hladine  cukru, ktorá  je dôležitá pre vylučovanie hormónov ovplyvňujúcich náladu a pocity. V priebehu dňa potom hladina cukru kolíše, čo spôsobuje návaly hladu. 

Naše domáce müsli obsahujú vyvážené množstvo sacharidov obsiahnuté v ovsených alebo pohánkových vločkách. Optimálne množstvo zdravého tuku, ktorý sa nachádza v ľanových a slnečnicových semienkach a orechoch. Všetky tieto ingrediencie tvoria vyvážený celok:  plnohodnotné, zdravé raňajky. Ak k tomu pridáte bielkoviny v podobe jogurtu a samozrejme ovocie, výsledok je dokonalý. Naše tipy na raňajky.